膝蓋淤青練竪叉後加重，如何處理？

您好，膝蓋淤青練竪叉後加重，可能是訓練時過度拉伸導致局部軟組織損傷，皮下血管破裂出血引起的。建議您立即停止竪叉訓練，避免進一步損傷。在受傷後的 72 小時內，可以進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，以減輕腫脹和疼痛。72 小時後，可改為熱敷，促進血液循環，加速淤血吸收。同時，可以外用一些活血化瘀的藥物，如雲南白藥氣霧劑等。如果症狀持續加重或出現其他不適，如疼痛劇烈、活動受限等，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。