如何增重？偏瘦人士求增肥方法。

想要增重，需要從飲食、運動和生活習慣等方面入手。飲食上，增加主食的攝入量，多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、奶類等，同時適量攝入健康脂肪，如堅果、橄欖油等。還應多吃蔬菜、水果，保證營養均衡。除了飲食，適當的運動也很重要，有助於增加肌肉量。可以進行一些力量訓練，如舉重、俯臥撐等。另外，要保證充足的睡眠，避免過度勞累，減少壓力，保持良好的心態，這些都有助於提高食慾，促進體重增加。