尋求增肥方法，期望提升自信。

想要增肥，首先要保證攝入的熱量大於消耗的熱量。建議您增加主食的攝入量，多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、奶製品等。同時，適量增加健康脂肪的攝入，如橄欖油、堅果等。要保持規律的飲食習慣，少食多餐，避免過度飲酒和吸煙。除了飲食，適當的運動也很重要，可以增強體質，促進食慾。但要注意避免過度運動導致熱量消耗過多。保持良好的睡眠質量，有利於身體的恢復和新陳代謝。堅持這些方法，相信您可以逐漸達到增肥的目標，提升自信。