運動扭傷腰部，下蹲後仰及按壓腰椎疼痛，疑非腰突，求治療及康復方案。

根據描述，目前不太像腰突的症狀。腰突往往會伴有下肢的放射性疼痛、麻木等。X 光檢查對判斷骨骼結構有一定幫助，但對於椎間盤等軟組織的顯示效果不如 CT 或核磁。建議您先盡量休息，避免腰部過度受力。可以繼續使用紅花油等外用藥物，促進局部血液循環。如果疼痛持續不緩解或加重，建議進一步做 CT 或核磁檢查。在疼痛緩解後，可以進行一些腰部的康復訓練，如小燕飛等，但要注意動作規範，避免再次受傷。