熬夜導致的鬱悶心情，如何自我治療抑鬱症？

熬夜確實可能影響情緒，但這並不一定意味著就是抑鬱症。鬱悶的情緒可以通過一些方法來緩解。對於胸部小而缺乏自信的問題，要學會接受自己的身體，每個人都有自己的獨特之處，身體的特徵並不能完全決定一個人的價值。關於自我調節情緒，建議保持良好的作息規律，盡量減少熬夜。可以通過適當的運動，如散步、瑜伽等，來釋放壓力，改善心情。培養興趣愛好，如閱讀、繪畫等，也能轉移注意力，緩解鬱悶情緒。如果情緒問題持續困擾，建議尋求專業幫助。