如何恢復正常血液粘度及降低外周阻力滯留時間？

血液粘度偏高及外周阻力、滯留時間異常可能與多種因素有關。要注意飲食調整，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物。適量運動有助於促進血液循環，降低血液粘度，如散步、慢跑、游泳等。要保持良好的生活習慣，戒煙限酒，避免熬夜。還需注意水分的補充，有助於稀釋血液。如果情況較為嚴重，建議及時就醫，根據具體情況進行藥物治療。通過綜合的調理，有助於使這些指標恢復正常。