第七頸椎隆突，脖子前傾如何改善？

第七頸椎隆突且脖子前傾，骨頭是不能隨意推回去的，這種做法非常危險。不良姿勢和習慣方面，要避免長時間低頭看手機或電腦，睡覺時枕頭不宜過高。有助於改善的運動有：靠牆站立，頭部、肩部、臀部、腳跟盡量貼緊牆面，每天堅持 15 分鐘左右；還可以做一些伸展頸部的運動，如緩慢地將頭向前後左右方向伸展，但要注意動作輕柔。堅持這些方法，有助於緩解脖子前傾的情況。如果症狀嚴重，建議及時就醫。