膝蓋受傷後恢復困難，如何治療與恢復肌肉？

，我固定了10來天，就不想固定了，就想下地走到了一個月又去醫院做了個核磁檢查膝蓋有了積液，醫生說不叫走了，叫回家熱敷用電烤，又休息了40天，先在能走了，可是還是不正常，大腿肌肉也萎縮了又鍛鍊了2個月了，肌肉恢復還是不明顯，膝蓋還是不正常，醫生叫回家自己用板子固定一個月，我固定了10來天，就不想固定了，就想下地走到了一個月又去醫院做了個核磁檢查膝蓋有了積液，醫生說不叫走了，叫回家熱敷用電烤，又休息了40天，先在能走了，可是還是不正常，大腿肌肉也萎縮了又鍛鍊了2個月了，肌肉恢復還是不明顯，膝蓋還是不正常曾經治療情況和效果:
做核磁是外側韌帶，還有後交叉韌帶半圓板挫傷傷想得到怎樣的幫助:
怎麼治療，怎麼恢復肌肉，怎麼能快速恢復，在此謝謝醫生。