60歲缺鈣胳膊腿關節酸痛，如何有效補鈣？

60 歲缺鈣出現胳膊腿關節酸脹痛，補鈣是很重要的。飲食上要多攝入富含鈣的食物，如奶製品、豆製品、海鮮等。適當曬太陽，有助於皮膚合成維生素 D，促進鈣的吸收。另外，可以考慮補充鈣劑，建議選擇含有維生素 D 的鈣劑，以提高鈣的吸收率。同時，適量運動也有助於維持骨骼健康，但要注意避免過度勞累和受傷。如果症狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行相關檢查，以確定是否存在其他疾病。