產後抑鬱，如何處理情緒不穩和與伴侶的關係？

產後抑鬱是很多產婦會面臨的問題，不用太過擔心。要盡量保持規律的作息，保證充足的睡眠。適當進行一些輕鬆的運動，如散步，有助於緩解情緒。在情緒不穩時，可以試著通過深呼吸、冥想等方式放鬆自己。關於與伴侶的關係，建議您和伴侶坦誠地溝通，讓他瞭解感受和需求。同時，也給伴侶一些時間和空間，讓他適應新的家庭角色。家人的支持和理解對恢復非常重要，如果情況嚴重，不要排斥尋求專業心理醫生的幫助。