冬季精神狀況不佳：如何應對無精神、焦慮與健忘？

冬季出現精神不佳、焦慮、健忘等情況是比較常見的。這可能與冬季日照時間減少、氣溫較低等因素有關。從生理角度看，這些因素可能影響人體的生物鐘和神經遞質的分泌，從而導致情緒和認知方面的問題。建議您盡量保證充足的睡眠，規律作息。適當增加戶外活動，尤其是在陽光較好的時候，有助於調節生物鐘和提升情緒。飲食上，注意營養均衡，多攝入富含維生素 B、D 和ω-3 脂肪酸的食物。還可以通過一些放鬆的活動，如冥想、深呼吸等來緩解焦慮情緒。如果症狀持續或加重，建議及時尋求專業幫助。