經常發脾氣後感到後悔，如何控制情緒煩惱？

要意識到情緒的產生是正常的，但過度發脾氣會對自己和他人產生不良影響。發脾氣可能是壓力、疲勞或某些未解決的問題導致的。當感到情緒即將爆發時，可以嘗試深呼吸，從 1 數到 10，這能幫助您冷靜下來。另外，試著找出發脾氣的觸發因素，以便更好地應對。平時也可以通過運動、冥想、聽音樂等方式來緩解壓力，保持良好的心態。還可以多與他人溝通，分享自己的感受，尋求支持和理解。記住，改變需要時間和努力，要有耐心，逐步學會控制自己的情緒。