血壓高如何降壓，尋求自然降壓方法

血壓 160/115mmHg 屬於高血壓，需要引起重視。自然降壓的方法包括1. 改善飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。2. 適量運動：如散步、慢跑、游泳等，可幫助減輕體重，改善心血管功能。3. 減輕壓力：保持良好的心態，避免緊張、焦慮情緒，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。4. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會加重高血壓，應盡量避免。這些方法雖然有助於控制血壓，但不能替代藥物治療。如果血壓持續升高，建議及時就醫，在醫生的指導下進行藥物治療。