秋冬運動小腿前側疼痛，尋求無藥物治療方案及康復鍛鍊方法。

您好，秋冬運動時小腿前側疼痛，可能與多種因素有關。體重較大可能增加小腿負擔，運動時肌肉受力增加，容易引起疼痛。縱慾過度一般與此關係不大。建議您在運動前充分熱身，運動後進行拉伸，可緩解肌肉緊張。康復鍛鍊方面，可進行小腿肌肉的靜態伸展，如站立位小腿後側伸展，每次保持 30 秒，重復 3 - 5 次。中醫理療如按摩、艾灸等也有助於放鬆肌肉、促進血液循環。若疼痛持續或加重，建議及時就醫。