長時間坐姿不適引發背痛手臂酸痛，如何緩解？

病情描述:我的背（左邊），靠近骨頭那裡，自從元旦坐了兩天的車子以後就一直疼到現在，一天半天是坐汽車，半天是坐火車，我這樣是和坐姿有關嗎？很奇怪的一件事就是沒有上車之前我的左手臂莫名其妙的酸痛，沒力氣，今天還是這樣，我用熱水袋會緩解一些。這是怎麼回事？曾經治療情況和效果:
無想得到怎樣的幫助:
理性科學解釋，提供改善建議。謝謝