腳筋拉傷如何堅持跑步不疼痛？求恢復建議。

腳筋拉傷後，應避免在受傷的情況下繼續跑步，因為這可能會加重損傷，延長恢復時間。在腳筋拉傷後，首先要做的是休息，給受傷的部位足夠的時間來恢復。可以進行冰敷，減輕疼痛和腫脹。待症狀緩解後，可進行適當的熱敷和按摩，促進血液循環。同時，進行一些輕度的伸展運動，幫助恢復腳筋的柔韌性。只有在腳筋完全恢復後，才能逐漸恢復跑步。記住，健康是運動的前提，不要因急於跑步而忽視了身體的恢復。