夏天易瘦冬天易胖，如何保持體重在一百斤以內？

夏天人體新陳代謝較快，消耗能量多，所以相對容易瘦；冬天新陳代謝變慢，且往往食慾增加，運動減少，體重就容易上升。要保持在一百斤以內，建議您：飲食方面，控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。冬天尤其要注意避免過度進食。運動方面，保持適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。要保持良好的作息習慣，保證充足睡眠，避免熬夜，有助於維持新陳代謝的正常水平。