我的睡眠問題該怎麼辦呢

2025-04-05 19:12:31

晚上睡不著，早上醒的早,一有動靜就睡不著了，夜裡睡會醒了又睡會又醒了，這樣反復幾次，白天瞌睡困倦，是甚麼原因，該怎麼辦呢

醫生回答（1）

高磊 主治醫師　赤峰學院附屬醫院(含紅山院區)

根據你描述的情況經常睡不著，考慮可能是因為有太多擔心的事情每天想，造成失眠的狀態，需要從心裡面緩解，保持心情愉快，中午睡得時間不能過長，也會造成失眠指導意見：建議還需要注意多運動，鍛鍊身體，提高自身身體基礎代謝能力，還有睡覺之前喝杯熱牛奶，還有晚上用紅花泡泡熱水腳，幫助血液流通，血液循環加快，可以很好的助睡眠

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