久坐運動手淫後腎部不適，該如何緩解？

長期久坐、過度運動、頻繁手淫都可能導致腎部不適。久坐會影響血液循環，運動過度可能造成肌肉疲勞牽涉到腎部，而手淫過度可能引起腎虛。要避免久坐，定時起身活動。運動要適量，避免過度勞累。同時，要減少手淫頻率。飲食上，多吃一些補腎的食物，如黑豆、黑芝麻等。注意保暖，避免腎部受寒。如果症狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行相關檢查，如腎功能檢查、腎臟B超等，以明確病因，進行針對性治療。