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初一學生求提高彈跳力摸籃板技巧,手離籃板僅8釐米如何突破?
2025-03-18 07:07:26
最近在學校籃球隊,想提高自己的彈跳力,我跳起來手會離籃板大概8釐米,誰可以教我提高彈跳力摸到籃板,對了,我初一,身高1.70
醫生回答(1)
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醫師
作為一名專業的運動健康指導者,我給你以下建議。初一且身高 1.70 米,有不錯的身體條件。要提高彈跳力,首先要進行針對性的訓練。加強腿部力量是關鍵,可以通過深蹲、提踵等練習來增強大腿和小腿的肌肉力量。同時,進行爆發力訓練,如快速跳躍、蛙跳等。另外,注意訓練的頻率和強度,避免過度疲勞和受傷。訓練後要進行充分的拉伸,幫助放鬆肌肉,提高柔韌性。堅持科學的訓練,相信你很快就能摸到籃板。
2025-03-18 07:09:01
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