高考臨近壓力致失眠，如何緩解焦慮助眠？

高考前壓力大導致失眠是很常見的情況。要認識到過度焦慮對考試並無益處，盡量保持平和的心態。可以通過適當的運動，如散步、慢跑等，來緩解緊張情緒。睡前避免過度用腦，可聽一些舒緩的音樂放鬆身心。還可以嘗試深呼吸練習，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，反復幾次有助於平靜情緒。另外，保持規律的作息時間也很重要，盡量在固定的時間上床睡覺和起床。如果失眠情況嚴重，建議及時尋求專業幫助。