大學生假期欲減體重，如何健康減重十五斤而不依賴藥物？

您好，寒假想健康減重十五斤是可行的，但需要一定的毅力和科學的方法。要控制飲食，避免高熱量、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入。每餐適量，不要過度進食。要增加運動量，如每天進行有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上。還可以結合一些力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。另外，要保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。只要堅持這些方法，您是有可能在寒假實現減重目標的。