不吃蔬菜、吸煙、缺乏鍛鍊，能否通過鍛鍊和飲食增高？

您好，19 歲的身高還有一定的增長空間，但具體情況因人而異。您從小的飲食習慣和缺乏鍛鍊對身高可能產生了一定影響。從現在開始，改變生活習慣是很有必要的。增加鍛鍊可以刺激骨骼生長，喝牛奶能補充鈣質和蛋白質，對長高有一定幫助。不過，您吸煙對身體健康有害，也可能影響生長髮育，建議您盡量戒煙。同時，飲食要均衡，不能只吃肉，要多吃蔬菜，保證營養全面。您可以嘗試一些有助於長高的運動，如籃球、跳繩等。但要注意適量，避免過度運動造成損傷。如果您對自己的身高仍然有疑慮，建議去醫院做一個骨齡檢測，以便更準確地瞭解自己的生長潛力。