48歲婦女腰背痛需注意甚麼？頸胸腰椎增生如何緩解痛苦？

48 歲婦女經常腰背痛，需注意避免長時間彎腰、久坐或重體力勞動，注意腰部保暖。頸胸腰椎增生引起的痛苦，可通過適當的運動來緩解，如游泳、瑜伽等，增強肌肉力量，減輕脊柱壓力。平時可進行熱敷，促進血液循環，緩解疼痛。睡覺時選擇合適的床墊，維持脊柱的正常生理曲度。若疼痛較為嚴重，可在醫生指導下使用止痛藥物或進行物理治療。保持良好的心態也有助於緩解症狀。