腳扭傷致腳踝腫大疼痛，如何快速恢復？

如果腳扭傷後腳踝腫大疼痛，首先要停止活動，避免進一步損傷。受傷後的24小時內可進行冷敷，每次15 - 20分鐘，每天數次，有助於減輕腫脹和疼痛。24小時後，可改為熱敷，促進血液循環和消腫。同時，將受傷的腳抬高，高於心臟水平，也有利於消腫。盡量避免負重行走，如果疼痛嚴重，可使用拐杖輔助。若腫脹和疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，檢查是否有骨折等情況。恢復需要時間，不要急於求成，耐心休養是關鍵。