腰肌勞損犯病可通過休息與制動、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等方法進行治療。
1. 休息與制動：對於腰肌勞損患者，休息與制動十分關鍵。患病時，腰部肌肉處於勞損、炎症狀態，過度活動會加重肌肉負擔，使損傷和炎症加劇。讓腰部得到充分休息，減少不必要活動，能為受損肌肉提供恢復時間，緩解疼痛。患者應盡量避免長時間站立、久坐或彎腰勞作，可選擇硬板床平躺休息，使腰部肌肉放鬆。
2. 物理治療：物理治療對腰肌勞損有顯著效果。熱敷能促進腰部血液循環，加快新陳代謝，帶走炎症因子，減輕疼痛和肌肉痙攣；按摩可放鬆緊張的腰部肌肉，緩解肌肉疲勞，改善肌肉彈性；針灸通過刺激腰部穴位，調節氣血運行，起到疏通經絡、止痛的作用。常見的熱敷方式有熱毛巾敷、熱水袋敷等，按摩和針灸需由專業人員操作。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥能有效緩解腰肌勞損症狀。非甾體抗炎藥如布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、塞來昔布膠囊，可抑制炎症介質合成，減輕炎症反應，緩解疼痛；肌肉鬆弛劑如氯唑沙宗片、乙哌立松片、替扎尼定片，能放鬆緊張的腰部肌肉，改善肌肉痙攣狀態；外用藥物如雲南白藥膏、活血止痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏，可直接作用於腰部疼痛部位，起到消腫止痛、活血化瘀的作用。
4. 康復鍛鍊：康復鍛鍊可增強腰部肌肉力量，提高腰部穩定性，預防和緩解腰肌勞損。小飛燕動作能鍛鍊腰部伸肌，增強肌肉力量；五點支撐法可使腰部肌肉得到有效鍛鍊，改善肌肉功能；游泳是一種全身性運動，對腰部壓力小，能鍛鍊腰部肌肉，促進腰部血液循環。患者應根據自身情況選擇合適的鍛鍊方式，循序漸進進行鍛鍊。
5. 手術治療：手術治療一般用於病情嚴重、保守治療無效的腰肌勞損患者。當腰部肌肉、筋膜等組織出現嚴重粘連、攣縮，影響腰部正常功能時，手術可解除粘連，修復受損組織。但手術有一定風險，需嚴格掌握手術適應證。手術方式包括腰部軟組織松解術等，術後需進行康復訓練，促進恢復。
腰肌勞損患者在日常生活中要保持良好姿勢，避免久站久坐和彎腰搬重物。注意腰部保暖，防止受寒加重病情。可適當進行體育鍛鍊，但要避免過度勞累。飲食上多攝入富含蛋白質和維生素的食物，增強身體抵抗力。同時，要定期復查，遵醫囑進行治療和康復訓練。
