經常腰肌勞損可通過休息與康復鍛鍊、物理治療、藥物治療、中醫治療、手術治療等方法進行治療。
1. 休息與康復鍛鍊：對於經常腰肌勞損的情況，休息能讓受損的腰部肌肉得到恢復，避免進一步損傷。康復鍛鍊可增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，減輕肌肉負擔。比如進行小飛燕動作，俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還可進行五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線。
2. 物理治療：物理治療對腰肌勞損有效，是因為它能促進腰部血液循環，緩解肌肉痙攣和疼痛。常見的有熱敷，通過熱傳遞使腰部血管擴張，加快血液流動。按摩能放鬆緊張的肌肉，改善肌肉的柔韌性。還可採用紅外線照射，其產生的熱效應能深入組織，促進新陳代謝。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥能有效緩解腰肌勞損帶來的疼痛和炎症。如布洛芬膠囊，它屬於非甾體抗炎藥，能抑制前列腺素的合成，從而減輕炎症和疼痛。雙氯芬酸鈉片，可通過抑制環氧化酶的活性，減少前列腺素合成，達到抗炎、止痛的效果。活血止痛膠囊，具有活血散瘀、消腫止痛的作用，能改善腰部的血液循環，促進損傷修復。
4. 中醫治療：中醫治療腰肌勞損有獨特優勢。針灸通過刺激腰部特定穴位，調節經絡氣血的運行，改善腰部肌肉的營養供應，緩解疼痛。推拿能調整脊柱關節的位置，糾正椎間關節的紊亂，減輕對周圍組織的壓迫。拔罐可使局部皮膚充血，促進血液循環，排出體內濕氣和寒氣。
5. 手術治療：手術治療通常是在其他治療方法無效時採用。當腰肌勞損嚴重，出現腰椎結構異常或神經受壓等情況，手術可直接修復受損組織，解除神經壓迫，恢復腰椎的正常結構和功能。但手術有一定風險，需謹慎選擇。
日常應注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或久坐，工作中定時休息並活動腰部。加強腰部肌肉鍛鍊，增強腰部力量。注意腰部保暖，避免受寒。同時，要嚴格遵醫囑進行治療和康復，定期復查，以便及時調整治療方案。
