腰肌勞損緊張可通過休息與康復鍛鍊、物理治療、藥物治療、中醫治療、手術治療等方法進行治療。
1. 休息與康復鍛鍊：對於腰肌勞損緊張而言，充足休息能讓受損的腰部肌肉得到恢復，避免進一步損傷。康復鍛鍊如小飛燕、五點支撐法等，可增強腰部肌肉力量，改善肌肉緊張狀態，提升腰椎穩定性，減輕腰肌勞損帶來的不適。患者可每天進行適量的康復鍛鍊，每次持續15 - 20分鐘。
2. 物理治療：物理治療包括熱敷、按摩、牽引等。熱敷能促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張；按摩可放鬆腰部肌肉，減輕疼痛；牽引能拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經的壓迫。這些方法能改善腰部的生理功能，緩解腰肌勞損緊張症狀，每周可進行2 - 3次。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥，如布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、活血止痛膠囊。布洛芬膠囊具有抗炎、止痛的作用，能減輕腰肌勞損導致的炎症和疼痛；雙氯芬酸鈉片可抑制前列腺素的合成，達到止痛效果；活血止痛膠囊能活血化瘀，促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張。
4. 中醫治療：中醫治療如針灸、推拿、拔罐等。針灸通過刺激腰部穴位，調節氣血運行，緩解肌肉緊張；推拿能整復關節紊亂，改善腰部肌肉狀態；拔罐可拔出體內濕氣和寒氣，減輕疼痛。中醫治療從整體出發，對腰肌勞損緊張有較好的治療效果，可根據病情選擇合適的治療週期。
5. 手術治療：當腰肌勞損緊張症狀嚴重，保守治療無效時，可考慮手術治療。手術能直接修復受損的腰部組織，解除神經壓迫等問題。但手術存在一定風險，需嚴格掌握手術適應症，由專業醫生評估後進行。
日常應注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或久坐，注意腰部保暖，避免腰部受寒。可適當進行腰部活動，增強腰部肌肉力量。同時，要遵循醫生的治療建議，定期復查，以便及時調整治療方案。
