肩周炎不吃藥可通過運動療法、物理治療、按摩推拿、針灸治療、手術治療等方法緩解。
1. 運動療法：運動療法對肩周炎有效，是因為它能改善肩部的血液循環，增強肩部肌肉力量，增加關節的活動度。常見的運動有爬牆法，患者面對牆壁，用手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反復進行；還有划圈法，手臂伸直，以肩為中心做划圈運動，正反方向交替。
2. 物理治療：物理治療能促進局部血液循環，減輕炎症和疼痛。比如熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在肩部，可緩解肌肉痙攣；超短波治療，通過高頻電磁場作用於肩部，改善局部代謝；紅外線照射，能使肩部組織溫度升高，促進血液循環。
3. 按摩推拿：按摩推拿可以放鬆肩部緊張的肌肉，糾正關節的微小錯位，改善關節活動。按摩師會用揉、滾、捏等手法作用於肩部肌肉，緩解肌肉緊張；還會進行關節的被動活動，如外展、內收、旋轉等，增加關節的活動範圍。
4. 針灸治療：針灸通過刺激肩部的穴位，調節氣血運行，達到止痛和改善功能的目的。常選用肩髃、肩髎、肩貞等穴位，用毫針針刺這些穴位，激發經氣活動，促進氣血流通，減輕肩周炎引起的疼痛和活動受限。
5. 手術治療：對於病情嚴重、保守治療無效的肩周炎患者，手術治療可直接解除肩部的粘連和病變。如關節鏡下松解術，通過關節鏡觀察肩部內部結構，將粘連的組織松解，恢復關節的正常活動。
日常應注意肩部保暖，避免肩部過度勞累和受傷，可適當進行肩部的功能鍛鍊，以鞏固治療效果。同時，要定期復查，根據病情調整治療方案。
