腰肌勞損可通過休息與制動、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等快速消除疼痛。
1. 休息與制動：對於腰肌勞損患者，休息與制動十分關鍵。當腰部肌肉勞損時，持續活動會加重肌肉負擔，使損傷進一步加劇。通過休息，能讓受損的腰部肌肉得到放鬆，減少肌肉的進一步損傷，為肌肉的修復創造良好條件。患者應盡量避免長時間站立或坐著，可選擇硬板床平躺休息，減少腰部肌肉的壓力。
2. 物理治療：物理治療對腰肌勞損有顯著效果。熱敷可促進腰部血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。按摩能放鬆緊張的腰部肌肉，改善肌肉的柔韌性和彈性，促進局部代謝產物的排出。針灸則通過刺激腰部特定穴位，調節經絡氣血的運行，達到止痛和恢復肌肉功能的目的。常見的熱敷方式有使用熱毛巾、熱水袋等；按摩需由專業人員操作；針灸要在正規醫療機構進行。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥能有效緩解腰肌勞損的疼痛。布洛芬膠囊具有抗炎、止痛的作用，可減輕腰部肌肉的炎症反應，緩解疼痛症狀。雙氯芬酸鈉片能抑制前列腺素的合成，從而起到鎮痛、抗炎的效果。活血止痛膠囊可促進腰部血液循環，消除淤血，減輕疼痛和腫脹。這些藥物能從不同機制緩解腰肌勞損帶來的不適。
4. 康復鍛鍊：康復鍛鍊有助於增強腰部肌肉力量，改善腰肌勞損狀況。適當的鍛鍊可以提高腰部肌肉的耐力和穩定性，減少肌肉再次損傷的風險。例如小飛燕動作，患者俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線，然後緩慢放下。
5. 手術治療：手術治療一般用於腰肌勞損病情嚴重、保守治療無效的情況。當腰部肌肉出現嚴重的粘連、攣縮等病變，影響到腰部的正常功能時，手術可以直接對病變組織進行處理，解除神經壓迫，修復受損的肌肉和組織。但手術存在一定風險，需要嚴格掌握手術適應症。
腰肌勞損患者在日常生活中要注意保持良好的姿勢，避免久站久坐和彎腰搬重物。注意腰部保暖，防止受寒。康復鍛鍊要循序漸進，避免過度勞累。同時，要定期復查，根據病情調整治療方案，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
