肩周炎越鍛鍊越疼可能是鍛鍊方法不當、鍛鍊強度過大、炎症處於急性期、肩部肌肉拉傷、肩袖損傷等原因導致。
1. 鍛鍊方法不當：若鍛鍊動作不規範，未遵循科學的鍛鍊原則，不僅無法有效改善肩周炎狀況，還可能對肩部造成額外的壓力和損傷，進而加重疼痛。比如在進行肩部外展動作時，角度過大或速度過快，就可能引發疼痛加劇。
2. 鍛鍊強度過大：過度鍛鍊會使肩部肌肉疲勞，超出其承受能力，導致乳酸堆積過多，同時也可能進一步損傷肩部的軟組織，從而使疼痛症狀更加明顯。例如，短時間內進行大量的肩部上舉運動，就容易出現這種情況。
3. 炎症處於急性期：在肩周炎炎症的急性期，肩部本身就存在明顯的炎症反應，此時進行鍛鍊會刺激炎症部位，使炎症進一步加重，疼痛也就隨之加劇。
4. 肩部肌肉拉傷：鍛鍊過程中，由於姿勢不正確或用力過猛，可能導致肩部肌肉拉傷，這會直接引起疼痛，並且在後續的活動中疼痛會持續或加重。
5. 肩袖損傷：肩袖是維持肩關節穩定和活動的重要結構，若在鍛鍊時不小心損傷了肩袖，會影響肩部的正常功能，導致疼痛加劇，尤其是在進行外展、上舉等動作時更為明顯。
日常應注意肩部保暖，避免過度勞累和肩部受涼。鍛鍊要循序漸進，選擇適合自身情況的鍛鍊方式和強度。若疼痛持續不緩解或加重，需及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和康復訓練。
