空腹吃蘋果一年可能出現胃腸道不適、血糖波動、營養吸收受影響等危害。
1. 胃腸道不適：空腹時胃酸分泌相對較多，蘋果含有果酸等成分，會進一步刺激胃黏膜，長期如此可能引發胃痛、胃脹、反酸等症狀，還可能增加胃炎、胃潰瘍等疾病發生幾率，影響正常消化功能。
2. 血糖波動：蘋果含有一定糖分，空腹食用時，糖分快速被吸收進入血液，會使血糖短時間內快速上升，之後又可能迅速下降，導致血糖波動較大，不利於血糖穩定，尤其對糖尿病患者危害更大。
3. 營養吸收受影響：空腹狀態下，胃腸道蠕動較快，蘋果中的營養成分可能來不及充分消化吸收就被排出體外，降低了蘋果營養價值的利用率，無法讓身體充分獲取其營養。
日常飲食中，應注意合理安排進食順序和時間。盡量避免空腹吃蘋果，可在飯後適當食用，既能享受蘋果的美味與營養，又能減少對身體可能產生的不良影響。若本身存在胃腸道疾病或其他健康問題，更要根據自身情況，必要時咨詢醫生建議，選擇合適的飲食方式。
