晚上半夜醒了就睡不著可能是環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、調整用藥、治療疾病等。
1. 環境因素：若睡眠環境嘈雜、溫度不適或光線過強等，均可能幹擾睡眠。應營造安靜、舒適的睡眠環境，保持室內溫度在 22 - 24 攝氏度，濕度在 40% - 60%，拉好窗簾避免光線干擾，可使用耳塞、眼罩等輔助。還可通過佈置溫馨的臥室裝飾，播放輕柔舒緩的助眠音樂，幫助放鬆身心進入睡眠狀態。
2. 生活習慣：不良生活習慣如睡前過度使用電子設備、白天睡眠時間過長、睡前劇烈運動等。需調整生活習慣，睡前 1 小時避免使用手機、電腦等，白天午睡不超 30 分鐘，睡前 3 小時不做劇烈運動。可在睡前進行簡單拉伸、泡熱水澡、喝一杯溫牛奶等助眠。
3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等心理問題易導致半夜覺醒後難入睡。可通過心理調節，如深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆身心，緩解緊張焦慮情緒。也可找朋友傾訴、寫日記釋放壓力。嚴重時尋求專業心理咨詢師幫助。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，或長期服用安眠藥突然停藥等。若因藥物影響，遵醫囑調整用藥，如停用含咖啡因藥物，若為安眠藥停藥問題，可在醫生指導下逐漸減量，或更換其他助眠藥物，如遵醫囑服用佐匹克隆片、艾司唑侖片、右佐匹克隆膠囊。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦動脈硬化等影響大腦功能，干擾睡眠。需及時就醫檢查，明確病因後針對性治療，如通過改善腦部血液循環、營養神經等治療，定期復查，根據病情調整治療方案。
日常要保持規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，避免熬夜。適當進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，但要注意運動時間，避免臨近睡覺前運動。飲食上，避免睡前食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少咖啡、濃茶等飲品攝入。保持積極樂觀心態，學會應對生活中的壓力和挑戰。
