腎虛腰涼可通過飲食調理、穴位按摩、中藥調理、艾灸療法、適當運動等方法來改善。
1. 飲食調理：對於腎虛腰涼，合理飲食能起到一定的滋補作用。可多食用具有補腎溫陽功效的食物，如羊肉，其性溫熱，能補腎壯陽、溫中暖胃，有助於改善腎臟陽氣不足導致的腰涼；核桃富含營養，能補腎固精、溫肺定喘；黑芝麻能補肝腎、益精血。這些食物可日常煮粥、煲湯食用，長期堅持，能為腎臟補充營養，促進氣血運行，緩解腰涼症狀。
2. 穴位按摩：按摩特定穴位對腎虛腰涼有積極效果。腎俞穴是腎臟之氣輸注之處，按摩此穴可調節腎臟功能，促進腎臟氣血流通，改善因腎虛引起的腰涼。雙手握拳，用拇指關節按揉腎俞穴，每次 3 - 5 分鐘，每天 2 - 3 次。還有命門穴，它具有培元固本、強健腰膝的作用，以食指和中指指腹揉按，能激發腎臟陽氣，減輕腰涼不適。
3. 中藥調理：遵醫囑用藥，金匱腎氣丸是經典的補腎陽藥物，為丸劑，能溫補腎陽、化氣行水，改善腎虛引起的腰膝酸軟、畏寒肢冷等症狀；右歸丸為丸劑，可溫補腎陽、填精止遺，增強腎臟陽氣；腎寶片能調和陰陽、溫陽補腎，片劑服用方便，有助於緩解腎虛導致的腰涼等多種不適，通過中藥的調理作用，改善腎臟功能狀態。
4. 艾灸療法：艾灸能借助溫熱之力，溫通經絡、散寒除濕、補腎壯陽，對腎虛腰涼療效顯著。選取腎俞、命門、關元等穴位，將艾條點燃後，距離穴位皮膚 2 - 3 釐米進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，每個穴位灸 15 - 20 分鐘，通過溫熱刺激穴位，激發經氣活動，促進腎臟氣血運行，改善腰涼症狀。
5. 適當運動：適當運動可增強體質，促進血液循環，改善腎虛腰涼狀況。如太極拳，動作緩慢、柔和，能調節呼吸，增強腰部肌肉力量，促進腎臟氣血流通；八段錦通過特定的動作組合，能疏通經絡、調和氣血，增強腎臟功能；瑜伽中的一些腰部伸展動作，可拉伸腰部肌肉，促進腰部血液循環，改善因腎虛導致的腰涼。
日常要注意腰部保暖，避免受寒加重症狀。規律作息，保證充足睡眠，利於腎臟自我修復。減少過度勞累，避免房勞過度，防止損耗腎精。適當參加戶外活動，增強體質，但要避免劇烈運動。定期復查，根據身體狀況調整調養方案。
