三天不拉大便可能是飲食結構不合理、缺乏運動、腸道菌群失調、腸道動力不足、不良排便習慣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、調節腸道菌群、促進腸道動力、培養良好排便習慣等。
1. 飲食結構不合理：飲食中膳食纖維攝入過少，水分不足，易導致大便乾結、排出困難。應增加富含膳食纖維的食物攝入，如蔬菜、水果、全穀類等，同時保證充足水分，每天至少1500 - 2000毫升。通過增加糞便體積，軟化大便，促進腸道蠕動，利於排便。
2. 缺乏運動：長期久坐、運動量少，會使腸道蠕動減慢，影響大便的正常推進。應適當增加運動，如散步、慢跑、瑜伽等。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，促進腸道血液循環，增強腸道蠕動功能，改善排便情況。
3. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不均衡等因素可破壞腸道菌群平衡，影響腸道正常功能。可遵醫囑服用雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、布拉氏酵母菌散等調節腸道菌群，恢復腸道微生態平衡，增強腸道消化和吸收功能，促進大便排出。
4. 腸道動力不足：隨著年齡增長或某些疾病影響，腸道動力會減弱。可遵醫囑使用莫沙必利分散片、伊托必利片、普蘆卡必利片等藥物，增強腸道蠕動，促進糞便排出。同時配合腹部按摩，以肚臍為中心，順時針方向按摩，刺激腸道蠕動。
5. 不良排便習慣：長期憋便、排便時間不規律等不良習慣，會使直腸對糞便的敏感性降低。應養成每天定時排便的習慣，即使沒有便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，培養排便反射。排便時避免長時間蹲坐、看手機等，減少對直腸的壓迫。
日常要保持規律作息，避免熬夜，因為熬夜會影響身體的正常代謝，進而影響腸道功能。飲食上要定時定量，避免暴飲暴食，盡量減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入。適當進行腹部按摩，促進腸道蠕動，有助於維持正常的排便功能。
