總是內分泌失調可能是飲食不均衡、作息不規律、情緒波動大、環境變化、疾病影響等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、規律作息、調節情緒、適應環境、治療疾病等。
1. 飲食不均衡：長期過度節食或暴飲暴食、偏好高油高糖高鹽食物等不良飲食習慣，會擾亂內分泌系統。應保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、全穀物、瘦肉、魚類、豆類等富含營養的食物，避免過度攝入辛辣、油膩、生冷食物。例如每天保證攝入足夠的維生素、礦物質和蛋白質，三餐定時定量。
2. 作息不規律：經常熬夜、日夜顛倒，會影響身體的生物鐘，干擾內分泌的正常節律。要養成良好的作息習慣，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠，盡量在晚上 11 點前入睡，早晨按時起床，避免熬夜追劇、玩遊戲等。
3. 情緒波動大：長期處於焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒中，會刺激神經系統，進而影響內分泌。學會調節情緒，可通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力，保持心情舒暢。比如每周進行 3 - 5 次有氧運動，每次 30 分鐘左右。
4. 環境變化：突然改變生活環境、長期處於污染嚴重或輻射較強的環境中，可能影響內分泌。盡量減少環境變化對身體的影響，新環境要逐漸適應，避免長時間處於惡劣環境。如避免在剛裝修的房間久居，遠離輻射源。
5. 疾病影響：一些疾病如甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合徵等會導致內分泌失調。如果是疾病原因，需及時就醫，明確診斷後遵醫囑用藥。如甲狀腺功能減退患者可遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、優甲樂膠囊；多囊卵巢綜合徵患者可遵醫囑服用達英 - 35 片、優思明片、二甲雙胍緩釋片。
日常生活中要多關注自身健康，保持良好的生活習慣和心態。定期體檢，及時發現潛在問題。若內分泌失調症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療，不要自行用藥或隨意調整治療方案。
