總被失眠困擾可能是環境嘈雜、不良生活習慣、心理壓力大、疾病疼痛、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活方式、心理調節、治療疾病、調整用藥等。
1. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧、溫度不適或光線過強都可能幹擾睡眠。應盡量營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且黑暗的睡眠環境，比如使用遮光窗簾、耳塞等輔助工具。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度興奮、大量飲用咖啡或濃茶等不良習慣易引發失眠。需建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運動、長時間使用電子設備；減少咖啡和濃茶的攝入，尤其是晚上。
3. 心理壓力大：生活中的壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題常導致失眠。可通過心理調節緩解，如進行深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆訓練；也可找朋友傾訴或尋求專業心理咨詢師的幫助。
4. 疾病疼痛：關節炎、頭痛等身體疾病帶來的疼痛會影響睡眠。積極治療原發疾病是關鍵，如關節炎患者可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊緩解疼痛，改善睡眠。
5. 藥物副作用：某些藥物如糖皮質激素、抗組胺藥等可能引起失眠。若懷疑是藥物副作用導致，應告知醫生，遵醫囑調整藥物劑量或更換藥物。
日常要注意保持良好心態，避免睡前思考過多事情；適當進行體育鍛鍊，但不要在臨近睡覺前運動；飲食上避免睡前吃辛辣、油膩食物。若失眠問題持續不緩解，一定要及時就醫，在醫生指導下規範治療 。
