站起來回答問題很緊張、身體發抖可能是缺乏鍛鍊、性格內向、過往負面經歷、社交焦慮、特定恐懼症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有加強鍛鍊、心理調節、行為訓練等。
1. 缺乏鍛鍊：日常缺乏鍛鍊會使身體素質較差，面對緊張場景時身體應激反應強烈。應加強日常鍛鍊，如每周進行三次以上有氧運動，像慢跑、游泳、騎自行車等，每次持續 30 分鐘左右，逐漸提升身體素質和抗壓能力。
2. 性格內向：性格內向的人在公開場合容易緊張。可嘗試多參加社交活動，從小型聚會開始，主動與他人交流，鍛鍊表達能力和在眾人面前的自在感，慢慢克服內心的羞澀與緊張。
3. 過往負面經歷：曾經回答問題出醜等負面經歷會留下心理陰影。要學會正視這些經歷，通過自我暗示告訴自己那只是過去，現在有能力表現得更好，也可找朋友傾訴，緩解心理負擔。
4. 社交焦慮：這是一種常見心理問題，導致在社交場合極度緊張。可進行放鬆訓練，如深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等。必要時遵醫囑服用帕羅西汀片、捨曲林膠囊、丁螺環酮片等藥物緩解症狀。
5. 特定恐懼症：對在眾人面前回答問題有特定恐懼。可採用系統脫敏療法，先想象回答問題場景，適應後逐漸在模擬場景中練習，最終在真實場景中克服恐懼。
在日常生活中要不斷給自己積極的心理暗示，相信自己的能力。多參與各種活動，積累經驗，提升自信。如果緊張發抖情況嚴重影響生活，應及時尋求專業心理醫生的幫助。
