下樓梯崴腳後可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法來緩解症狀、促進恢復。
1. 休息：下樓梯崴腳後，應立即停止活動，找安全舒適的地方坐下或躺下休息。因為繼續活動會加重受傷部位的損傷，導致腫脹和疼痛加劇。休息能讓受傷的組織有機會自我修復，避免進一步的傷害。讓崴腳的腳處於放鬆狀態，不要負重，防止損傷範圍擴大，為後續恢復創造良好條件。
2. 冰敷：在崴腳後的 24 - 48 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位。冰敷可使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。每次冰敷 15 - 20 分鐘，每隔 2 - 3 小時可重復一次。注意不要直接將冰塊接觸皮膚，以免凍傷，可在冰袋外包一層毛巾。通過降低局部溫度，抑制炎症反應，緩解因崴腳帶來的不適。
3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的腳踝進行適度加壓包扎。加壓包扎能減少局部出血和組織液滲出，減輕腫脹程度。包扎時要注意力度適中，從腳踝下方開始，由下往上螺旋式纏繞，以能感覺到輕微壓力但不影響血液循環為宜。如果包扎過緊，會影響血液循環，導致局部缺血；過松則起不到加壓效果。通過合理的壓力，幫助控制腫脹，促進恢復。
4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高於心臟水平位置。這樣做能利用重力作用促進血液和淋巴液回流，減輕腫脹。可以在腳下墊幾個枕頭或其他合適的物品，保持腳部的抬高狀態。尤其是在休息和睡覺時，更要注意抬高患肢，有助於減輕因血液和組織液淤積在受傷部位而引起的腫脹和疼痛。
5. 藥物治療：遵醫囑用藥，可選擇雲南白藥膏、三七片、跌打損傷膠囊。雲南白藥膏具有活血散瘀、消腫止痛、祛風除濕的功效，直接貼於患處，能促進局部血液循環，緩解疼痛和腫脹。三七片有散瘀止血、消腫定痛的作用，口服後可幫助減輕體內瘀血，促進受傷組織修復。跌打損傷膠囊能活血化瘀、舒筋活絡，通過口服進入體內發揮作用，改善崴腳後的不適症狀。
崴腳恢復期間要注意避免再次受傷，盡量減少走動。在症狀緩解後，可適當進行康復鍛鍊，促進腳踝功能恢復。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行進一步檢查和治療 。
