一睡著就做夢亂七八糟可能是精神壓力大、不良生活習慣、環境因素、腦部疾病、睡眠呼吸暫停綜合徵等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善生活習慣、優化睡眠環境、治療腦部疾病、治療睡眠呼吸暫停綜合徵等。
1. 精神壓力大：長期處於精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒中，大腦神經一直處於緊繃狀態，入睡後大腦仍在活躍，就容易導致做夢亂七八糟。日常要學會釋放壓力，可通過運動如跑步、瑜伽等，也可找朋友傾訴，緩解不良情緒。若症狀嚴重，遵醫囑服用谷維素片、維生素B1片、安神補腦液，調節神經功能，改善睡眠質量。
2. 不良生活習慣：經常熬夜、睡前過度興奮、大量吸煙飲酒等不良生活習慣，會擾亂正常的生物鐘和睡眠節律，影響睡眠深度，從而出現多夢情況。要養成良好生活習慣，規律作息，早睡早起，睡前避免劇烈運動、不看刺激性影視，戒煙限酒。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等，會干擾睡眠，使大腦處於不安狀態，引發多夢。營造安靜、舒適、溫度適宜、光線柔和的睡眠環境，可使用遮光窗簾、耳塞、空調等輔助設備，提高睡眠舒適度。
4. 腦部疾病：如腦供血不足、腦動脈硬化等腦部疾病，會影響大腦的正常血液供應和功能，導致大腦功能紊亂，出現睡眠障礙、多夢等症狀。及時就醫檢查，明確病因，遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、血塞通軟膠囊、銀杏葉片，改善腦部血液循環，緩解症狀。
5. 睡眠呼吸暫停綜合徵：該病症會導致睡眠中反復出現呼吸暫停和低通氣，引起大腦缺氧，干擾睡眠結構，造成多夢。患者需就醫進行相關檢查，根據病情選擇合適治療方法，如佩戴口腔矯治器、使用無創呼吸機等。
日常要保持規律作息，適度運動，營造良好睡眠環境。若多夢情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療。
