預防失眠可能是環境因素、生活習慣、心理因素、疾病因素、藥物因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整習慣、調節心理、治療疾病、合理用藥等。
1. 環境因素：保持臥室安靜、黑暗和涼爽的睡眠環境，避免噪音干擾，可使用耳塞、眼罩等輔助工具；選擇舒適的床墊和枕頭，保證睡眠時身體的放鬆；合理調整室內溫度和濕度，營造適宜睡眠的小氣候。
2. 生活習慣：建立規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床；避免白天過長時間午睡，一般不超過 30 分鐘；睡前避免劇烈運動，可在睡前 1-2 小時進行適量的舒緩運動如散步；睡前 1 小時不碰電子設備，減少藍光對睡眠的影響。
3. 心理因素：學會釋放壓力，通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放鬆身心；遇到問題及時與家人朋友溝通傾訴，緩解焦慮情緒；培養興趣愛好轉移注意力，保持積極樂觀的心態面對生活。
4. 疾病因素：積極治療可能導致失眠的疾病，如感冒引起的不適可遵醫囑服用感冒靈顆粒、銀翹解毒片、藿香正氣膠囊緩解症狀；鼻炎導致呼吸不暢影響睡眠，可遵醫囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸羥甲唑啉滴鼻液改善鼻腔通氣；關節炎疼痛影響睡眠，可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊減輕疼痛。
5. 藥物因素：謹慎使用可能影響睡眠的藥物，如某些含有咖啡因的藥物；如果因病情需要服用可能影響睡眠的藥物，可與醫生溝通調整用藥時間或更換藥物；在服用藥物期間密切關注睡眠情況，如有異常及時反饋給醫生。
日常要注重睡眠衛生，營造良好睡眠氛圍。睡前避免刺激性活動，保持平和心態。若失眠問題持續存在或嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下進行專業治療，切不可自行隨意用藥，以免延誤病情或引發其他健康問題 。
