蹲起來後頭暈目眩眼前發黑可能是體位性低血壓、貧血、低血糖、頸椎病、耳石症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、飲食調理、物理治療、復位治療等。
1. 體位性低血壓：長時間蹲著突然站起，身體姿勢快速改變，血液無法及時供應到大腦，導致血壓短暫下降，引起頭暈等症狀。平時起身動作要緩慢，避免快速站起；適當增加鹽分攝入，提升血容量；加強鍛鍊，增強心血管功能。
2. 貧血：血液中紅細胞或血紅蛋白含量減少，攜帶氧氣能力下降，大腦缺氧引發症狀。多吃富含鐵、維生素B12和葉酸的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜；嚴重時可遵醫囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、維生素B12注射液。
3. 低血糖：空腹狀態下突然起身，血糖供應不足，大腦能量缺乏。隨身攜帶糖果、餅乾等，感覺不適時及時食用；規律飲食，保證三餐定時定量；避免過度勞累和空腹運動。
4. 頸椎病：頸椎病變壓迫椎動脈，影響腦部供血。避免長時間低頭，定時活動頸部；進行頸部按摩、熱敷；嚴重時可遵醫囑使用布洛芬膠囊、甲鈷胺片、頸復康顆粒。
5. 耳石症：耳石脫落致雙側前庭信息不均衡，前庭中樞無法處理，引發頭暈。需到醫院進行復位治療，如Epley法、Semont法；復位後注意休息，避免劇烈運動。
日常要養成良好生活習慣，保持規律作息，適度運動，飲食均衡。若症狀頻繁發作或持續不緩解，應及時就醫，明確病因並遵醫囑治療 。
