腰空、腰酸、腰疼、乏力可能是過度勞累、姿勢不良、腰部受涼、腰椎間盤突出、腰肌勞損等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、調整姿勢、保暖、物理治療、藥物治療等。
1. 過度勞累：長時間從事重體力勞動或劇烈運動，身體疲勞，腰部肌肉持續緊張，就會出現這些症狀。應保證充足休息，避免過度勞累，讓腰部肌肉得到放鬆，也可適當進行按摩，促進血液循環，緩解不適。
2. 姿勢不良：長期彎腰、久坐、久站等不良姿勢，會使腰部承受較大壓力，導致肌肉勞損。要及時調整姿勢，保持正確坐姿和站姿，定時起身活動，進行腰部伸展運動，減輕腰部負擔。
3. 腰部受涼：腰部受寒冷刺激，會引起局部血管收縮，影響血液循環，引發不適。注意腰部保暖，可使用熱水袋或熱毛巾熱敷，促進血液循環，改善症狀。
4. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等，導致髓核突出，壓迫周圍神經組織。可通過臥床休息、牽引治療，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痹通膠囊等藥物緩解疼痛、營養神經。
5. 腰肌勞損：腰部肌肉長期反復的積累性損傷，產生無菌性炎症。可進行按摩、針灸、理療等，遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等藥物，促進恢復。
日常要注意腰部的保護，避免腰部過度用力和受寒，適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
