落枕特別嚴重脖子都歪了可能是睡眠姿勢不當、枕頭不合適、頸部受寒、頸部肌肉勞損、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、更換枕頭、熱敷、按摩、就醫治療等。
1. 睡眠姿勢不當：睡眠時姿勢不良，長時間處於扭曲狀態，使頸部肌肉持續緊張，易引發落枕。應及時調整睡眠姿勢，保持頸部自然伸展，避免再次扭曲，可適當進行頸部活動，放鬆肌肉。
2. 枕頭不合適：枕頭過高、過低或過硬，都會破壞頸椎正常生理曲度，導致頸部肌肉受力不均。需選擇高度適中、軟硬合適的枕頭，高度以一拳為宜，材質柔軟有彈性，能支撐頸部。
3. 頸部受寒：夜間頸部暴露，受寒冷刺激，會使頸部肌肉痙攣。可用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，促進血液循環，緩解痙攣。
4. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭玩手機等致頸部肌肉慢性勞損，稍受刺激就易落枕。可進行輕柔按摩，由專業人員操作，也可遵醫囑外用雲南白藥膏、扶他林軟膏、活血止痛膏，促進恢復。
5. 頸椎病：頸椎病變影響頸部神經和肌肉，引發落枕症狀。需及時就醫，通過牽引、理療等治療，必要時遵醫囑服用頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊，改善病情。
日常要注意保持良好的睡眠姿勢和習慣，選擇合適的枕頭，注意頸部保暖，避免頸部過度勞累。若落枕症狀持續不緩解，應及時就醫。
