例假推遲、臉上瘋狂長痘可能是生活作息紊亂、飲食不健康、精神壓力大、多囊卵巢綜合徵、甲狀腺功能減退等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整作息、改善飲食、舒緩壓力、藥物治療等。
1. 生活作息紊亂：長期熬夜、日夜顛倒會影響身體生物鐘，干擾內分泌系統，導致例假推遲和長痘。應養成規律作息，每天保證 7 - 8 小時睡眠，早睡早起，避免熬夜。
2. 飲食不健康：經常吃辛辣、油膩、高糖食物，會刺激皮脂腺分泌過多油脂，堵塞毛孔引發痘痘，還可能影響例假週期。要調整飲食結構，多吃蔬菜、水果、粗糧等清淡食物，減少刺激性食物攝入。
3. 精神壓力大：長期精神緊張、焦慮會使體內激素失衡，影響例假和皮膚狀態。可通過運動、聽音樂、旅遊等方式釋放壓力，保持心情舒暢。
4. 多囊卵巢綜合徵：這是一種常見婦科疾病，會導致體內雄激素水平升高，出現例假推遲、長痘等症狀。可遵醫囑服用炔雌醇環丙孕酮片、二甲雙胍腸溶片、螺內酯片進行治療。
5. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌不足，會影響身體代謝，導致例假異常和皮膚問題。需遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物治療。
日常要多關注自身身體狀況，保持良好生活習慣和心態。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
