每天早上脖子後面頸椎疼可能是睡眠姿勢不良、枕頭不合適、頸部受涼、頸部肌肉勞損、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、更換枕頭、保暖、物理治療、康復訓練等。
1. 睡眠姿勢不良：睡眠時長時間保持不良姿勢，如過度扭曲頸部，會使頸椎周圍肌肉、韌帶長時間處於緊張狀態，晨起後出現疼痛。應養成良好睡眠姿勢，盡量保持頸椎自然生理曲度，避免趴著睡，可選擇仰臥或側臥，側臥時枕頭高度要適中，使頭、頸、肩在同一平面。
2. 枕頭不合適：枕頭過高、過低或過硬，都會影響頸椎正常生理曲線，導致頸部肌肉受力不均，引發疼痛。需選擇符合頸椎生理曲線的枕頭，高度以一拳為宜，材質柔軟有一定彈性，如記憶棉枕頭，能更好支撐頸部。
3. 頸部受涼：夜間睡眠時頸部暴露在外受寒冷刺激，會使頸部血管收縮，肌肉緊張度增加，引起疼痛。注意頸部保暖，夜間可穿有領睡衣或使用圍巾圍住頸部，疼痛時可用熱毛巾或熱水袋熱敷，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環。
4. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭看手機等，頸部肌肉持續處於緊張狀態，易引發勞損。可進行頸部按摩，雙手輕輕揉捏頸部肌肉，也可進行熱敷、紅外線照射等物理治療，疼痛明顯時遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、氟比洛芬巴布膏。
5. 頸椎病：頸椎長期慢性損傷、退變等導致頸椎病，刺激周圍神經、血管等，引起疼痛。可進行頸椎牽引，增加椎間隙寬度，減輕對神經、血管壓迫，同時配合頸部康復訓練，如米字操，症狀嚴重時遵醫囑口服頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊。
日常要注意保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭，適當進行頸部活動和鍛鍊，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑治療。
