腰部酸脹、腿也酸脹可能是過度勞累、姿勢不良、腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、梨狀肌綜合徵等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、調整姿勢、物理治療、藥物治療等。
1. 過度勞累：長時間進行重體力勞動或劇烈運動，身體產生大量乳酸堆積在腰部和腿部肌肉，引發酸脹感。應保證充足休息，讓身體有時間代謝乳酸，也可對酸脹部位進行熱敷、按摩，促進血液循環，緩解不適。
2. 姿勢不良：長期彎腰、久坐或久站等不良姿勢，使腰部和腿部肌肉持續緊張，易出現酸脹。及時調整姿勢，保持正確坐姿和站姿，定時起身活動，進行適量腰部和腿部伸展運動，放鬆肌肉。
3. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變、損傷等致髓核突出，壓迫周圍神經組織，引起腰部及下肢放射性酸脹疼痛。可通過臥床休息、牽引治療，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊，嚴重時需手術。
4. 腰椎管狹窄症：腰椎管因骨質增生、椎間盤退變等因素導致空間變窄，壓迫神經。症狀較輕時可進行物理治療如針灸、推拿，遵醫囑用雙氯芬酸鈉腸溶片、維生素B12片、仙靈骨葆膠囊，嚴重則手術。
5. 梨狀肌綜合徵：梨狀肌因外傷、勞損等發生痙攣、水腫，壓迫坐骨神經，引起腰部及腿部酸脹。可進行熱敷、按摩梨狀肌部位，遵醫囑用塞來昔布膠囊、氯唑沙宗片、雲南白藥膏，保守治療無效考慮手術。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免腰部和腿部過度勞累，適當進行鍛鍊增強肌肉力量。出現症狀持續不緩解或加重時，務必及時就醫，嚴格遵醫囑治療。
