睡覺醒來脖子下面脊椎痛可能是睡姿不良、頸部著涼、頸部肌肉勞損、頸椎病、頸部小關節紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整睡姿、注意保暖、物理治療、康復鍛鍊等。
1. 睡姿不良：睡眠時姿勢不正確，長時間頸部處於扭曲或過度伸展狀態，會使頸部肌肉和脊椎受力不均，引發疼痛。可通過調整為仰臥位或側臥位，選擇合適高度和軟硬度的枕頭來改善，平時也可適當進行頸部伸展運動。
2. 頸部著涼：睡眠中頸部受寒冷刺激，導致局部血管收縮，肌肉緊張，引起疼痛。要注意頸部保暖，可使用熱敷，如熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，促進血液循環，緩解疼痛。
3. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭看手機等，使頸部肌肉長期處於緊張狀態，積累性損傷後睡覺時疼痛發作。可進行按摩、理療，如紅外線照射、超聲波治療等，疼痛明顯時可遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、氟比洛芬巴布膏。
4. 頸椎病：頸椎發生退行性病變，睡覺時頸椎周圍神經、血管受壓，產生疼痛。可通過頸椎牽引、頸部制動，遵醫囑口服頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊，嚴重時可能需手術治療。
5. 頸部小關節紊亂：睡眠中頸部突然扭轉等，導致頸椎小關節發生錯位，引起疼痛。需由專業醫生進行手法復位，復位後注意休息，避免劇烈活動頸部。
日常要保持良好的生活習慣，避免長時間低頭，定時活動頸部，選擇合適的枕頭和床墊，注意頸部保暖，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑治療。
