血紅蛋白只有 31g/L 可能是生理期失血、營養不良、慢性疾病、失血過多、造血異常等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有飲食調整、治療基礎病、止血補血、改善造血功能等。
1. 生理期失血：女性生理期若月經量過大，會導致短時間內失血較多，引起血紅蛋白降低。可通過多吃含鐵豐富食物如動物肝臟、菠菜等，必要時遵醫囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵分散片來補充鐵元素，提升血紅蛋白水平。
2. 營養不良：長期營養攝入不足，缺乏鐵、維生素 B12、葉酸等造血原料，會影響血紅蛋白合成。應均衡飲食，多吃肉類、蛋類、新鮮蔬果等，也可遵醫囑口服甲鈷胺片、維生素 B12 注射液、葉酸片來改善。
3. 慢性疾病：像胃潰瘍、痔瘡等慢性疾病，長期慢性失血會使血紅蛋白持續下降。積極治療基礎病，胃潰瘍患者遵醫囑服用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂片、枸櫞酸鉍鉀顆粒；痔瘡患者可使用馬應龍麝香痔瘡膏、肛泰栓、化痔片等。
4. 失血過多：外傷、手術等急性大量失血會導致血紅蛋白急劇降低。及時止血，必要時輸血治療，同時補充營養促進恢復。
5. 造血異常：如再生障礙性貧血等造血系統疾病，影響骨髓造血功能。需就醫進行針對性治療，如使用環孢素軟膠囊、十一酸睪酮軟膠囊、司坦唑醇片等藥物，遵醫囑用藥。
日常要注意休息，避免勞累，保證充足睡眠，定期復查血常規，密切關注血紅蛋白變化，嚴格按照醫生囑咐進行治療和調養。
