年輕人站時間久了腰疼可能是姿勢不良、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出症、腰椎小關節紊亂、泌尿系統結石等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有糾正姿勢、休息、物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 姿勢不良：長時間站立時姿勢不正確，身體重心偏移，腰部肌肉持續緊張，易引發疼痛。平時要保持正確站姿，挺胸收腹，避免彎腰駝背。工作間隙適當活動腰部，做伸展運動，緩解肌肉疲勞。
2. 腰部肌肉勞損：長期站立使腰部肌肉反復受力，發生勞損。應減少站立時間，多休息。可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。也可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏。
3. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變等原因致髓核突出，壓迫神經引起疼痛。要臥床休息，避免腰部負重。可進行牽引治療，增加椎間隙寬度。遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊。
4. 腰椎小關節紊亂：站立時腰部突然扭轉等可引發。需找專業醫生進行手法復位。復位後佩戴腰圍固定腰部，減少活動。
5. 泌尿系統結石：結石刺激輸尿管等部位引起牽涉痛。要大量飲水，促進結石排出。疼痛嚴重時遵醫囑用山莨菪鹼注射液、黃體酮注射液、雙氯芬酸鈉栓劑。
日常要注意避免久站，適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。若腰疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進一步檢查和治療 。
